Mantener sano el cerebro depende de cómo lo cuidemos

Mantener sano el cerebro depende de cómo lo cuidemos

Un cerebro sano necesita ciertos cuidados, tener esperanza, sentido de la vida y evitar el ‘apagón emocional’. Ya sabíamos que mantener el cerebro activo a lo largo de toda la vida, ya sea a través de la lectura, la escritura o juegos de inteligencia, es importante para mantenerlo joven. Ahora el neurocientífico y catedrático de Fisiología Humana de la Universidad Complutense de Madrid, el doctor Francisco Mora, añade la necesidad de disfrutar de la vida y no sucumbir a lo que él califica como el «apagón emocional». 

 

En su opinión, el «apagón emocional» que se suele producir tras la jubilación, entre los 50 y 60 años, «es el inicio del fin de la vida», porque “se pierde la emoción que es la energía que nos mantiene vivos”.

 

Según el catedrático, “en las manos del ser humano está el envejecer con éxito, lo que significa sin enfermedades y defendiendo las capacidades cognitivas, para que, al menos, no haya ninguna alteración grave hasta bien avanzados los 90 años».

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ESTILO DE VIDA 

 

Mora, autor del libro “¿Se puede retrasar el envejecimiento del cerebro?”, afirma que el cerebro se puede mantener joven siempre que sigamos determinadas pautas de estilo de vida. 

 

«La contribución de la genética puede estar en un 25%, pero el cerebro depende en un 75% del estilo de vida que cada uno desarrolle”, señala. El científico recuerda que «los genes mutados que nos predisponen a las enfermedades tienen que expresarse por un estilo de vida” y que, por lo tanto, “si conociésemos qué estilos de vida debemos evitar, no tendríamos algunas enfermedades».

 

CLAVES ANTI ENVEJECIMIENTO 

 

La mejor manera de tener un órgano activo es utilizándolo, ya que el cerebro envejece en las partes que no se han ejercitado. «La sociedad se ha acomodado a valores y normas que influyen en el envejecimiento del cerebro. Nuestra riqueza nos está haciendo un mal en vez de un bien. Hay que cambiar», sostiene el experto.

 

Mora, quien ha sido el encargado de abrir la Conferencia Inaugural del 22 Congreso Internacional de Optometría, Contactología y Óptica Oftálmica -OPTOM 2012-,  propone 12 claves que –afirma- la ciencia ha «constatado» que son efectivas para reducir el proceso de envejecimiento. La gran mayoría son consejos emocionales que estimulan la mente. Así, dentro de la lista, sólo se puede ver el hábito de fumar como práctica nociva que recomienda eliminar. 

 

El primer punto hace énfasis en la necesidad de comer menos y de modo saludable . «La población está sobrealimentada, producimos radicales libres que son un daño para el cerebro y el resto del cuerpo», por tanto la restricción calórica es uno de los instrumentos que «aumentan el número de neuronas nuevas en áreas que tienen que ver con la memoria». En segundo lugar, aconseja hacer ejercicio físico aeróbico con regularidad porque oxigena el cerebro y entran sustancias que lo rejuvenecen. Además, advierte, «el cuerpo está diseñado para correr y saltar, desde que nos hemos hecho sedentarios padecemos muchas más enfermedades». El tercer punto es  ejercitar la mente , y para ello recomienda viajar mucho, no vivir solo y adaptarse a los cambios sociales.

 

MÁS DESAFÍOS

 

En los siguientes puntos, Mora aconseja procurar no vivir con estrés y con desesperanza, dar sentido a la vida con agradecimiento, alcanzar la felicidad de las pequeñas cosas, evitar el «apagón» emocional y disfrutar de un sueño placentero «solo con la luz del cielo».

 

Aconseja seguir estas claves a cualquier edad y aprender un idioma nuevo, ya que esta tarea se convierte en un estímulo para mantener al cerebro activo, sobre todo si se supera los 40 años. «Es una manera de exigirse asimismo, que es lo que el cerebro requiere”, dice. “El cerebro requiere desafíos como el de aprender y memorizar, esto ayuda a cambiar el cableado del cerebro para bien. Aprender un idioma es además un alimento emocional porque alguien que a partir de los 50 años tiene la capacidad de hacerlo, es digno de admiración», concluye.

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Fuente: Diario Europa Press.

Análisis sobre la esquizofrenia

Análisis sobre la esquizofrenia

La esquizofrenia es un trastorno cerebral que distorsiona la forma en que una persona piensa, actúa, expresa emociones, percibe la realidad y se relaciona con los demás. Las personas con esquizofrenia, la cual es la mayor de las enfermedades mentales crónicas y discapacitantes, a menudo tienen problemas de funcionamiento en la sociedad, en el trabajo, en la escuela y en las relaciones. Se trata de una enfermedad mental de tipo crónico, es decir, de por vida, que no se puede curar pero que puede ser controlada mediante el tratamiento adecuado. Afecta a una de cada cien personas en el mundo y generalmente se manifiesta entre los 16 y 25 años, aunque también ha solido darse durante la edad media e incluso mucho más tarde. A fin de comprender mejor la esquizofrenia, constantemente se agrupan los síntomas.

 

CATEGORÍA SINTOMÁTICA

 

Las personas con esquizofrenia pueden experimentar síntomas que pueden agruparse en las siguientes categorías:

 

– Síntomas positivos. Alucinaciones, oír voces (las cuales supuestamente le dan órdenes, le cuentan cosas y que incluso el enfermo se encarga de comentar), desconfianza, sensación de estar bajo vigilancia constante, delirios, o la realización de palabras sin sentido (neologismos).

 

– Síntomas negativos. Retraimiento social, dificultad en la expresión de emociones (en casos extremos llamado afecto mitigado), dificultad en el cuidado de sí mismos, incapacidad para sentir placer (estos síntomas causan graves deterioros y se confunden a menudo con la pereza).

 

– Síntomas cognitivos. Dificultades para poner atención y para procesar información en la comprensión del medio ambiente, y para recordar tareas simples.

 

– Síntomas afectivos o de estado de ánimo. En particular la depresión, con una elevada tasa de intento de suicidio.

 

Uno de los síntomas más característicos es el hecho de sentirse controlado por fuerzas externas, el de percibir y sentir que sus pensamiento han sido impuestos por alguien de afuera, del más allá, que los ha poseído y que por ende manejará sus vidas cual marioneta. Por ejemplo, un caso extremo pero muy común que se da en la actualidad en muchos pacientes esquizofrénicos es el de creerse que una computadora, un rayo láser o un microchip, han sido insertados en sus cerebros, entonces, este es el que ejerce esa función de control y manipulación.

 

TIPOS DE ESQUIZOFRENIA

 

Existen diversos tipos de esquizofrenia, los cuales son:

 

– Esquizofrenia paranoide: se caracteriza por delirios y alucinaciones auditivas, pero existe un funcionamiento intelectual relativamente normal así como de expresión de afecto. Los delirios pueden ser frecuentemente acerca de ser perseguido injustamente o ser alguna otra persona que es famosa.  Las personas con esquizofrenia de tipo paranoico puede exhibir enfado, hurañía y ansiedad.

 

– Esquizofrenia de tipo desorganizado: se caracteriza por un discurso y comportamiento desorganizado o difícil de entender y con una emotividad muy baja o inapropiada. Las personas con este tipo de esquizofrenia pueden reírse del cambio del color de un semáforo o de algo que no está estrechamente relacionado con lo que están diciendo o haciendo. Su comportamiento desorganizado puede perturbar las actividades normales, tales como ducharse, vestirse, y la preparación de las comidas.

 

– Esquizofrenia de tipo catatónico: se caracteriza por alteraciones del movimiento. Las personas con esquizofrenia de este tipo pueden mantenerse completamente inmóviles o moverse por todo el lugar. Pueden no decir nada durante horas, o pueden repetir lo que dicen o hacen sin sentido. De cualquier manera, el comportamiento de estas personas las pone en una situación de alto riesgo, ya que perjudica su capacidad para cuidar de sí mismos.

 

– Esquizofrenia indiferenciada: se caracteriza por algunos de los síntomas observados en todos estos tipos, pero sin enfatizar de manera suficiente en alguno de ellos para poder encasillarla en alguno.

 

– Esquizofrenia residual: se caracteriza por una historia de al menos un episodio de esquizofrenia, pero la persona no tiene síntomas positivos (delirios, alucinaciones, discurso o comportamiento desorganizado). Esto puede representar una transición entre un verdadero episodio y la remisión completa, o puede continuar durante años sin ningún tipo de episodio psicótico.

 

Contrariamente a la creencia popular, la esquizofrenia no es una personalidad dividida, sino una enfermedad mental en la que la psicosis toma un papel relevante. Un cambio súbito en la personalidad y la conducta, que ocurre cuando las personas pierden el contacto con la realidad, se llama un episodio psicótico. Éste impide que el individuo no pueda diferenciar entre lo real y lo imaginario. La severidad con la que se producen estos episodios varía en cada paciente. Algunas personas tienen sólo un episodio psicótico, mientras que otros tienen muchos episodios durante toda su vida, pero llevan vidas relativamente normales entre  cada uno de los episodios. Los síntomas de la esquizofrenia parecen empeorar y mejorar en ciclos conocidos como recaídas y remisiones.

 

La cultura popular, libros y películas a menudo muestran a las personas con esquizofrenia y otras enfermedades mentales como peligrosos y violentas. Esto no es siempre cierto. La mayoría de las personas con esquizofrenia no son violentas. Generalmente, prefieren retirarse y estar solas. En algunos casos, sin embargo, las personas con esta enfermedad que además abusan del alcohol o las drogas pueden verse envueltos en comportamientos violentos o peligrosos. También pueden ser un peligro para sí mismos (el suicidio es la causa número uno de muerte prematura entre las personas con esquizofrenia).

 

Hasta hoy no existe una causa concreta a la cual responsabilizar por el desarrollo de la enfermedad, sin embargo, una de cada diez personas que la sufren suelen tener un pariente que la padeció o la padece. Asimismo, las nuevas técnicas que se han desarrollado para estudiar el cerebro han manifestado que los pacientes con esquizofrenia suelen presentar algunas anormalidades en su estructura cerebral, como por ejemplo el hecho de tener las cavidades cerebrales más grandes. Por otro lado, hay profesionales que consideran que el padecimiento de un fuerte estrés, como por ejemplo sufrir un accidente, la muerte de un ser querido o el consumo de drogas tales como la cocaína, el éxtasis, la marihuana, el LSD o las anfetaminas pueden contribuir al desarrollo de la esquizofrenia.

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Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con esquizofrenia pueden llevar una vida satisfactoria y productiva. Son capaces de vivir con sus familias o en el seno de la comunidad en lugar de permanecer en instituciones psiquiátricas de largo plazo. No se conoce ninguna forma de evitar la esquizofrenia. Sin embargo, el diagnóstico temprano y el tratamiento puede ayudar a evitar o reducir las recaídas y las hospitalizaciones frecuentes, y ayudar a disminuir la interrupción de la vida de la persona, en familia y amistades.

Fuente: http://www.momentos.fm

 

Curso de vigilante municipal DEL 12 AL 30 DE NOVIEMBRE DE 2012 Destinado a: personal de las corporaciones locales que lleve a cabo funciones de protección y seguridad como vigilante municipal, guardia, agente o alguacil, de acuerdo con lo previsto en los artículos 1.2 y 13 de la Ley 16/1991 de las policías locales

Curso de vigilante municipal

DEL 12 AL 30 DE NOVIEMBRE DE 2012
  • Destinado a: personal de las corporaciones locales que lleve a cabo funciones de protección y seguridad como vigilante municipal, guardia, agente o alguacil, de acuerdo con lo previsto en los artículos 1.2 y 13 de la Ley 16/1991 de las policías locales .
  • Código: 2012/10.103.00412 (O)
  • El plazo de inscripción es hasta el jueves 18 de octubre.

Objetivo

Capacitar al alumnado en los conocimientos jurídicos y en las habilidades técnicas necesarias para llevar a cabo las funciones de policía que la ley atribuye a la categoría de vigilante municipal.

 

Programa

  • Módulo 1. Policía y democracia
  • Módulo 2. Policía de asistencia
  • Módulo 3. Policía de seguridad
  • Módulo 4. Policía administrativa y de tránsito

 

Organización

Duración: 100 horas

Plazas: 30

Fechas y horario marco: del 12 al 30 de noviembre, de 8 ha 19 h

Lugar de realización: Instituto de Seguridad Pública de Cataluña

Inicio y presentación del curso: lunes 12 de noviembre a las 9 h, en el aula C103 (edificio C del Instituto)

Diploma: de aprovechamiento

 

Inscripciones

El plazo de inscripción termina el jueves 18 de octubre de 2012.

  • Hay que rellenar una hoja de solicitud de inscripción-modelo de solicitud individual o bien modelo de solicitud para entidades (más de un alumno / a) -, que se encuentra en el apartado de  Servicios y trámites > Formularios y solicitudes> Inscripción a actividades formativas de esta web.
  • Una vez cumplimentada debidamente la solicitud, se enviará el original al Instituto (por correo postal, mensajería, etc.), Pero hay adelantarla escaneada por correo electrónico a la dirección:  formaciopolicial.ispc @ gencat.cat .
  • No se considerará válida ninguna inscripción que no esté firmada y sellada en todos sus apartados.
  • El Instituto debe tener todas las solicitudes originales antes de que acabe el plazo de inscripción.
  • No se puede formalizar la inscripción una vez iniciada la actividad académica.
  • Las inscripciones no admitidas se comunicarán antes del inicio de la actividad.

 

Precio

€ 600,00

  • El importe de la matrícula se abonará, una vez el alumno / a ha iniciado el curso, mediante una transferencia bancaria o un ingreso en efectivo. El número de cuenta del Instituto es el 2013.0130.78.0200740610 de Catalunya Caixa.
  • A la hora de hacer el ingreso, se indicará el número de factura que el Servicio de Gestión Económica y Administrativa deberá enviado a la persona física o jurídica declarada deudora.

 

Información

Tel. 93 567 50 00 (ext. 10 15)  
Fax 93 567 50 30

 

Fecha de actualización: 27/09/2012